Najważniejsze wideo w esi24
 
Mistrzostwa w sporcie pożarniczym w Grabowie

Mistrzostwa w sporcie pożarniczym w Grabowie

Liczba osób, które zobaczyły to wideo38 735 wyświetlenia
 
Pożar gazociągu w Gałkowie Dużym

Pożar gazociągu w Gałkowie Dużym

Liczba osób, które zobaczyły to wideo59 444 wyświetlenia
 
W Bratoszewicach odbyły się kolejne Targi Rolne “Agrotechnika”

W Bratoszewicach odbyły się kolejne Targi Rolne “Agrotechnika”

Liczba osób, które zobaczyły to wideo90 721 wyświetlenia
 
Duża akcja policji w Łódzkiem. Zatrzymano blisko 100 przestępców!

Duża akcja policji w Łódzkiem. Zatrzymano blisko 100 przestępców!

Liczba osób, które zobaczyły to wideo172 280 wyświetlenia
 
Nie żyje 34-letni sieradzanin. Areszt dla sprawcy

Nie żyje 34-letni sieradzanin. Areszt dla sprawcy

Liczba osób, które zobaczyły to wideo28 910 wyświetlenia
 
Przywiózł ładunek wybuchowy i zostawił go pod nocnym klubem

Przywiózł ładunek wybuchowy i zostawił go pod nocnym klubem

Liczba osób, które zobaczyły to wideo51 520 wyświetlenia
 
"Adwentowy kalendarz życzliwości i pozytywnego myślenia"

"Adwentowy kalendarz życzliwości i pozytywnego myślenia"

Liczba osób, które zobaczyły to wideo139 645 wyświetlenia
 
Wielki sukces polskich strażaków w Holandii! Zdobyli złoto i brąz Mistrzostw Świata

Wielki sukces polskich strażaków w Holandii! Zdobyli złoto i brąz Mistrzostw Świata

Liczba osób, które zobaczyły to wideo143 129 wyświetlenia
 
Niezwykłe znaleziska podczas przebudowy ulic. Wszystkie przedmioty trafiły do...

Niezwykłe znaleziska podczas przebudowy ulic. Wszystkie przedmioty trafiły do...

Liczba osób, które zobaczyły to wideo192 556 wyświetlenia
 
W Tumie wręczono kolejne Nagrody im. Benedykta Polaka

W Tumie wręczono kolejne Nagrody im. Benedykta Polaka

Liczba osób, które zobaczyły to wideo108 814 wyświetlenia
 
Zapraszamy na Dożynki Powiatu Poddębickiego

Zapraszamy na Dożynki Powiatu Poddębickiego

Liczba osób, które zobaczyły to wideo47 416 wyświetlenia
 
Dożynki Gminy Daszyna

Dożynki Gminy Daszyna

Liczba osób, które zobaczyły to wideo304 468 wyświetlenia
 
Dożynki Wojewódzkie 2024 w Spale

Dożynki Wojewódzkie 2024 w Spale

Liczba osób, które zobaczyły to wideo302 332 wyświetlenia
 
Poznaj Pana Bogusława z RGE "Żyj zdrowo"

Poznaj Pana Bogusława z RGE "Żyj zdrowo"

Liczba osób, które zobaczyły to wideo110 707 wyświetlenia
 
Strzelanina w Łęczycy - nie żyje 45-letni mężczyzna

Strzelanina w Łęczycy - nie żyje 45-letni mężczyzna

Liczba osób, które zobaczyły to wideo501 029 wyświetlenia
 
Dożynki Wojewódzkie - Marszałek Joanna Skrzydlewska zapowiada wielkie wydarzenie

Dożynki Wojewódzkie - Marszałek Joanna Skrzydlewska zapowiada wielkie wydarzenie

Liczba osób, które zobaczyły to wideo239 422 wyświetlenia
 
Pożar składowiska w Woli Łaskiej

Pożar składowiska w Woli Łaskiej

Liczba osób, które zobaczyły to wideo167 246 wyświetlenia
 
Z Wrzasku o brzasku - lokalny producent ekologicznej żywności

Z Wrzasku o brzasku - lokalny producent ekologicznej żywności

Liczba osób, które zobaczyły to wideo133 131 wyświetlenia

Zostań w domu i trenuj z... Małgorzatą Polewczak, byłą reprezentantką Polski, olimpijką z Moskwy

Zostań w domu i trenuj z... Małgorzatą Polewczak, byłą reprezentantką Polski, olimpijką z Moskwy

W związku z aktualną sytuacją, jaka panuje w naszym kraju rząd wprowadza kolejne obostrzenia, które dotyczą także przemieszczania się. Według zaleceń, konieczna jest domowa kwarantanna. Co zatem robić w swoich czterech ścianach? Można na przykład zadbać o swoje zdrowie i kondycję, ćwicząc razem z nami i naszymi gośćmi.

Czas, który teraz przymusowo musimy spędzać w domu wykorzystujemy w różny sposób - jedni robią generalne porządki, inni nadrabiają zaległości w czytaniu książek czy oglądaniu seriali. Nie można jednak zapominać o aktywności fizycznej! Mimo ograniczeń w swobodnym przemieszczaniu się, zachęcamy do ćwiczeń we własnym domu.

Rozpoczynamy cykl materiałów filmowych "Zostań w domu i trenuj z...", w których nasi goście proponować będą proste ćwiczenia sportowe, które można wykonywać, korzystając z tego, co mamy wokół siebie. Na początek kilkuminutowa propozycja od Małgorzaty Polewczak - byłej reprezentantki Polski w hokeju na trawie, olimpijki z Moskwy, która wraz z córką - Moniką, reprezentantką Polski zaprezentowały domowe ćwiczenia.

A już w poniedziałek kolejna część ćwiczeń, które tym razem poprowadzi Krzysztof Pietrzyk - nauczyciel wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej w Gałkowie Dużym, trener lekkiej atletyki, reprezentant Polski oraz medalista różnych imprez na szczeblu krajowym, jak i europejskim czy światowym. Tymczasem głos oddajemy hokeistkom z Brzezin.

Małgorzata Polewczak:
Szkoleniowiec, trener hokeja na trawie dziewcząt. W Brzezinach zajmuje się szkoleniem grup młodzieżowych jak i seniorskich. Jest byłą zawodniczką i reprezentantką Polski, olimpijką z Moskwy. KS Hokej Start Brzeziny, czyli klub, w którym aktualnie pracuje jest już 15-krotnym Mistrzem Polski na trawie i 10-krotnym Mistrzem Polski w hali w kategorii seniorek, również w kategoriach juniorskich dziewczyny sięgają po najwyższe trofea. Pani Małgorzata jest propagatorem zdrowego stylu życia, zdrowego żywienia.

Prywatnie mama dwóch hokeistek Pauliny i Moniki. Paulina obecnie mieszka i pracuje w Hamburgu jako nauczyciel WF, ale również jako trener hokeja na trawie. Monika jest studentką fizjoterapii na poznańskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Reprezentuje także Polskę, jest Mistrzynią Polski w hali i na trawie w kategoriach młodzieżowych i seniorskich oraz Wicemistrzynią Europy w hali do lat 21.

Zobacz pierwszą część ćwiczeń: